In de vorige post vertelde ik hoe je de verhalen in je hoofd kunt onderscheppen.
Hier zijn een paar tips om je gedachten te stoppen wanneer je emoties en verhalen je overweldigen. Ze brengen je terug naar het huidige moment.
Tip 1: Gebruik je adem: adem 2 tellen in en adem 4 tellen uit, doe dit 2 minuten en ervaar hoe je lichaam en geest gaan ontspannen
Tip 2: Beweeg je lichaam: doe wat rek- en strekoefeningen, spring op en neer, schud met je lichaam om beweging in je lichaam te brengen, zodat de energie gaat stromen
Tip 3: Breng de energie van de verhalen en emoties naar je lichaam als fysieke sensaties: stel je ze voor als pijn of spanning in een bepaald deel van je lichaam, waardoor het gemakkelijker wordt om uit je eigen drama te stappen.
Tip 4: Ga de natuur in: voel de frisse lucht of het zonlicht, loop op blote voeten, of raak een plant of boom aan en maak contact met je lichaam, om je geest tot rust te brengen
Het is ook zeer zinnig om achteraf de free-flow schrijfopdracht te doen en/of te combineren met het stellen van krachtige vragen.
#EmotieBeheersing #HierEnNu #Ademhalingsoefeningen #BewegingInJeLichaam #MentaleHelderheid #NatuurVerbinding #Schrijfoefening #Zelfreflectie #EmotioneleBalans #WellnessJourney #MentaleRust #Zelfbewustzijn #StressVermindering #EmotieManagement #MindfulnessTips #NatuurTherapie #Journaling #InnerlijkeKracht #BewustLeven #Zelfzorg